Pyt. dot. snu

Witam, ostatnimi czasy mam problemy ze snem tzn. wybudzam się bardzo często w nocy i mam problemy z ponownym pójściem spać.
Po analizie artykułów doszedłem do wniosku, że może to być powiązane z układem dopaminergicznym.
Stąd moje pytanie jakie suplementy radzilibyście stosować wspierająco?
Próbowałem już 5mg melatoniny, 750mg GABA i 500mg l-tryptofanu - jednak nie odczułem jakiejkolwiek poprawy.
I zdecydowanie wiem, że powinienem się udać do lekarza, ale w trakcie oczekiwania na wizytę chciałbym poprawić swój komfort życia.

Cześć! Powiedz mi jak wygląda Twoja dieta, a problem napewno znajdzie się sam:) Często problemy ze snem, lub wybudzaniem w nocy związane są z hormonami, zwykle nadmiernym wydzielaniem kortyzolu, powiedz ile dziennie pijesz kaw, przedtreningówek itd. :) ?

Prywatnie badania zrób na tarczycę, przysadkę, hormony itd, jak będzie źle to idź od razu prywatnie do endokrynologa. Jak ładowałeś w takich ilościach tryptofan to sorry, ale problem gdzie indziej moim zdaniem lezy

O problemach psychicznych nie wspominając

A co to za ilość tryptofanu 500mg niby? Najzwyklejsze tabletki tyle zawierają, a jeżeli ktoś ma problemy z wchłanianiem to może ładować 5000 i tego nie przyswoi :) Problemów może być masa począwszy od korzystania wieczorem z telefonu, laptopta, poprzez stresy życiowe czy praca, aż do poważnych zaburzeń hormonalnych i wyładowanych receptorów. Powiedz też czy jesteś po jakichś cyklach?

Podepne się pod temat , - jakie badania warto porobic przy dużych problemach ze snem? ( hormony ??) jakie? Nie pamiętyam czy przez ostatnie lata przespałem całą noc , usypiam jak dziecko nawet o 22 ale juz po kilku godzinach się budze , zasypiam i tak co 30-50 min pobudka , wstaje o 6 do pracy

Monkey a próbowałeś połączenia l-tryptofan + Gaba ? to może być wszystko i nic :) przemęczenie, zła higiena snu, problemy z oddychaniem (bezdech senny) człowiek właśnie wtedy często się wybudza w nocy, stres itd. A L-tryptofan + gaba mogła by poprawić znacząco Twój sen.

jakubzuk

A co to za ilość tryptofanu 500mg niby? Najzwyklejsze tabletki tyle zawierają, a jeżeli ktoś ma problemy z wchłanianiem to może ładować 5000 i tego nie przyswoi :)

No taka ilość że na Hyperrealu ludziom w zupełności wystarczała, a brali nawet mniej.

qw3rty

Monkey a próbowałeś połączenia l-tryptofan + Gaba ? to może być wszystko i nic :) przemęczenie, zła higiena snu, problemy z oddychaniem (bezdech senny) człowiek właśnie wtedy często się wybudza w nocy, stres itd. A L-tryptofan + gaba mogła by poprawić znacząco Twój sen.

Na razie wprowadziłem melatonine w większej dawce i ashwa.... .posprawdzam suplementy a jak nie zda egzaminu to niestety będe musiał odwiedzać lekarzy bo nie ukrywam że już dość dlugo problem się ciagnie , ale o dziwo słabego snu nie mam problemu z wstawaniem i czuje się super rano i w ciagu dnia


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-08-30 20:20:42

problemy z kortyzolem moga wplywac na zaburzenia snu, warto wiec zbadac rowniez jego poziom