Poczatek treningow 16lat

Siema ! Chce zaczac trenowac na silowni jest tam prawie wszystko mam 175cm i 60kg nie jest dla mnie wazne by przytyc ale zeby zwiekszyc sile i zwiekszyc lape narazie mam 31,5cm nie mam zamiaru rzucac papierosow i alkoholu (pije tak 1/2 piwa codziennie) czy moglby mi ktos podac jakies porady plan treningowy czy w ogole trening cos da jezeli pije i pale ? Czy na poczatku warto kupic jakies kreatyny czy cos ? Kiedy warto ruszyc mietka ? Jaki powinien byc progress po miesiacu ?
Dodam ze codziennie z rana biegam po 40/60minut

KrystusZdR

Kiedy warto ruszyc mietka ?

you've made my day

czesc oczywiscie, ze pijac i palac jest sens cwiczyc, sens w cwiczeniach jest zawsze. mam nadzieje, ze jestes swiadom, ze popelniasz jedna z najwiekszych glupot w ludzkim zyciu, czyli papierosy. i to jeszcze w tym wieku. ja rozumiem, ze nie jest to dzial umoralniania, ale mimo wszystko ogarnij sie chlopie, bo za kilka lat tego mocno pozalujesz i mowie Ci to jako byly palacz.

swoje treningi powinienes zaczac od podstawowego planu FBW dla poczatkujacych i opierac swoj trening na cwiczeniach wielostawowych takich jak przysiad, martwy ciag, wioslowanie, podciaganie, wyciskanie nad glowe itp.

aaa, no i co do tego mietka to w ogole wybij sobie ten pomysl z glowy

PS. nie chcesz przytyc, ale chcesz wieksza lape, czyli musisz przytyc



Zmieniony przez - czellista w dniu 9/1/2018 6:39:02 AM

hahahha 16 lat i piwerka, do jednego to nawet bym nie podchodził, po miesiacu się nie da powiedzieć co uzyskasz, pewnie niewiele, jak chcesz aby łapa poszła do góry to i masa skoczy, mięśnia się z powietrza nie biorą.

Ja bym na Twoim miejscu zaczął od ruchania... znaczy się ruszania mietka