melloinferno
Witam :)
Chce wam przedstawić schemacik jedzenia na najbliższy tydzień, pytanie czy jadło się zgadza czy coś ewentualnie zmienić. :) Celem jest redukcja. Jadłospis będzie się zmieniał jeśli najdzie taka konieczność (obserwacja i reakcja organizmu na podaż kcal) Białko wychodzi 2.2g około na kg masy ciała (90kg obecnie przy wzroście 181) Czekam na sugestie z waszej strony i jak wy to widzicie swoim okiem :)
Ps. Ćwiczę 4 razy w tygodniu systemem push/pull i praca fizyczna 5 dni w tygodniu.
Zmieniony przez - melloinferno w dniu 2018-09-02 16:43:33
Posiłek 2 jest rozdzielony na 2 posiłki (100g ryżu 100g indyka na posiłek)
Zmieniony przez - melloinferno w dniu 2018-09-02 16:44:29
Warzywa są w posiłku 2,3 i 5 po 150-200g żebyście się nie doczepili, że nie jem ;p
Zmieniony przez - melloinferno w dniu 2018-09-02 16:47:42
Chce wam przedstawić schemacik jedzenia na najbliższy tydzień, pytanie czy jadło się zgadza czy coś ewentualnie zmienić. :) Celem jest redukcja. Jadłospis będzie się zmieniał jeśli najdzie taka konieczność (obserwacja i reakcja organizmu na podaż kcal) Białko wychodzi 2.2g około na kg masy ciała (90kg obecnie przy wzroście 181) Czekam na sugestie z waszej strony i jak wy to widzicie swoim okiem :)
Ps. Ćwiczę 4 razy w tygodniu systemem push/pull i praca fizyczna 5 dni w tygodniu.
Zmieniony przez - melloinferno w dniu 2018-09-02 16:43:33
Posiłek 2 jest rozdzielony na 2 posiłki (100g ryżu 100g indyka na posiłek)
Zmieniony przez - melloinferno w dniu 2018-09-02 16:44:29
Warzywa są w posiłku 2,3 i 5 po 150-200g żebyście się nie doczepili, że nie jem ;p
Zmieniony przez - melloinferno w dniu 2018-09-02 16:47:42
Krzysztof Piekarz
anubis84
