Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
50
Cześć,
chcę kupić kreatynę (monohydrat), ale chciałabym się zapytać o parę szczegółów kogoś ogarniętego w tym temacie:
1. Jak to jest z dawkowaniem? W internecie są różne informacje, ale podejrzewam że dotyczą one mężczyzn.
Chciałabym stale przyjmować kreatynę, nie w cyklach tylko cały rok. Ważę 50 kg i robię masę, którą chciałabym wspomóc kreatyną :)
Jaka dawka będzie najlepsza do mojej wagi? Stosować tylko w dni treningowe czy nietreningowe też?
2. Jak to jest z retencją wody przy stosowaniu całorocznym? Jeśli przyjmuje się wtedy dziennie mniejsze dawki niż w cyklach, to zatrzymywanie wody jest słabsze?
Po jakim czasie się to stabilizuje? Jeśli chcę brać kreatynę cały rok to ciągle będę miała zgromadzoną tę wodę?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
1 niby to jest ok 0,03-0,05g na kg masy wiec mysle ze okolice 3 g u Coebie będą ok, stosuj codziennie 2 woda się nie zatrzymuje to po prostu wodą jest wiązana w miesniach, retencja wody podskórnej ze złym odzywianiem prędzej miała będzie związek
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12022
Napisanych postów
160367
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234165
5g dziennie i styka, bez kombinacji o wyliczen co do wody, trudno jednoznacznie odp, niby zalezne glownie od zywieniowki itd ale zdarza sie jednak, ze cos tej wody organizm zlapie, co bedzie powiazane z wahaniami np hormonow podczas cyklu miesiecznego
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75961
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754448
5g dziennie to w zupełności wystarczająca ilość dla kobiety. Ogólnie zaleca się 0,05g na kg masy ciała w porcji. Jednak nie ma co się aż tak zagłębiać.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
50
Dzięki chłopaki;) jeszcze pytanko, 5g na dzień czyli po 2,5 g na porcje? Czytałam ze najlepiej wziąć jedna porcje przed treningiem i drugą po, a w dni nietreningowe tylko jedna porcje (2,5 g) na czczo. Sprawdza się to, czy może macie jakieś inne rady na pory, w których przyjmować kreatynę?