Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
256
Cześć, jestem początkujący, ćwiczyłem kiedyś kilka miesięcy na siłowni i miałem przerwę kolejne kilka miesięcy. Teraz idę do nowej szkoły, lecz mam trochę upośledzony rozkład jazdy, a chcę wrócić do ciężarów. Chciałbym abyście mi pomogli zrobić plan treningowy, który spełnia takie warunki:
Mogę ćwiczyć w
- Poniedziałek 40 min siłowy
- Wtorek 40 min siłowy
- Czwartek 1.5h siłowy
A że narazie byłaby redukcja to interwały w domu, a rozgrzewka to byłby bieg ze szkoły na siłownię :D
Dało by radę coś z tego zrobić?
Dieta oczywiście dopięta.
16 lat, 181 wzrostu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6503
Napisanych postów
62293
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777603
Możesz zrobić sobie push pull. Wówczas dwa treningi zrobisz jeden po drugim i pauza. Tylko wiadomo wykonujesz je naprzemiennie. Ewentualnie możesz zrobić push pull legs.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
256
A dobre by to było jakbym w te dwa dni robił takie normalne treningi a w ten czwartek tak ostro dowalił? xD W sensie push pull i solidny push a za tydzień pull push i ostry pull?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Na klatkę jednego dnia zrob 2 ćwiczenia a kolejnego 1. Z nogami podobnie.Do plecow również dorzuc jakies ćwiczenie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„