Plan do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 29

Witam wszystkich. Planuje przejść na trening fbw , zależy mi na rozwoju siły w ćwiczeniach tj. ławka pozioma , przysiad, martwy ciąg , ohp. Czy zamieszczony poniżej plan treningowy się nadaje? Z góry dziękuję za pomoc oraz liczę na cenne sugestie. Pozdrawiam
Plan:
Trening A
Przysiad- 5x5
Ławka pozioma- 5x5
Wiosłowanie w opadzie sztanga 4x 8-12
OHP- 5x5
Bic- 3s 8-12
Tric- 3s 8-12
Łydki - 4 s 8-12
Trening B
Martwy klasyczny - 5x 1-3
Hantle skos - 4x 8-12
Podciąganie/ ściąganie drążka - 4x 8-12
Wznosy hantli - 4 x 8-12
Bic- 4x 8-12
Tric- 4 x 8-12
Brzuch

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

Witaj. Martwy ciąg też daj na zakresie 5x5 i powinno być ok

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Wolfstranger94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 29

Ok, a czy to że mieszam powtórzenia i serie nie jest błędem? Widziałem klasyczne fbw i przeważnie jest 5x5 . Dodam jeszcze, że zależałoby mi , aby sylwetka również się rozwijała

...