Początkujący endomorfik a rotacja węglowodanami

Witam,

Jestem nowy na forum i osobą początkująca na siłowni, w przeszłości trochę ćwiczyłem ale nic z tego nie było. Mam kilka pytań do starszych stażem endomorfików takich jak,

Jak wygląda wasza rotacja węglowodanami w DNT / DT?

Czy aeroby robicie od razu po treningu siłowym czy w DNT?

Czy wykonujecie lekkie aeroby typu rower, basen czy luźny bieg czy może interwały?

Jakich węgli unikacie?

Pytam, ponieważ mam spory problem z nabieraniem masy mięśniowej. W maju jak zaczynałem od zwykłego FBW 3x + 3x aeroby, to masa powoli ale szła a odkąd zmieniłem plan na typowego splita 3x i zmniejszyłem ilość aerobów ale bardziej zadbałem o miskę to efekty niemalże stanęły w miejscu, staram się unikać prostych węgli jak i nie przejadać węglami z tego względu, że pracuję przy komputerze i nie potrzebne mi jest ich więcej jak 3g/kg ciała.

Poniżej załączam foto poglądowe sylwetki, proszę was o jakieś rady :)

Zapomniałem wspomnieć, progres siłowy jest i ciągle ta siła rośnie z tygodnia na tydzień ale nie przekłada się to na sylwetkę

Jak to teraz czytam to napisałem trochę niezrozumiale, chodzi mi o to aby zmaksymalizować przyrost masy mięśniowej a zminimalizować przyrost tkanki tłuszczowej

Nie pytałem o panienki ani oferty matrymomialne.

Może być tak, że partia raz w tygodniu nie będzie Ci służyć i trzeba zwiększyć częstotliwość treningową.

Węgli nie unikam, aroby bardzo rzadko lepiej interwały jeśli są potrzebne. W diecie może kaloryczność jest za niska? Korygowałeś dietę wraz ze wzrostem masy ciała? Progresja ciężarowa jest?

witaj,osobiscie bym obstawila bardziej mieszany somatotyp niz klasyczny endo
co do acrdio ja bym robil w dni wolne
co do rotacji wykorzystuj glownie zrodla bogatoodzywcze wegli, ktore posiadaja m.in. bialka roślinne czy szereg mineraow jak kasze.
okres potreningowy jest jedynym gdzie mozna sobie pozwolic na cos mniej zlozonego, jak amsz taki kaprys

Widac, ze masz predyspozycje zeby zbudować fajna i estetyczna sylwetkę.