Typowy jadłospis na masie

...

Rafinha199717

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2945

Witam, chciałbym podzielić się moim jadłospisem z dnia dzisiejszego, ponieważ od jakiegoś czasu staram się liczyć kalorie i temat zacząłem traktować równie poważnie jak i trening. Jak go oceniacie? Dodam tylko, że nie ma tu wliczonego śniadania, gdyż robiłem sobie kanapki do pracy na szybkości, było ich 3 z wędliną, rukolą itd.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221

Wstaw wg
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Daj to wg zrzutu, na jednej fotce bo tak przewijając nie widać nic a tak to wszytsko za jadnym rzutem oka się ogarnie.

Ankieta działu też mile widziana

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75964 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754464

W tym samym temacie masz tez ankietę dzialu. Wypełnij ją dokładnie. Wrzuć wszystkie posiłki, a nie bez śniadania.

Moderator działu Odżywianie

...

Rafinha199717

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2945

Wiek 20'

...

Rafinha199717

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2945

Wiek 20, waga 80kg, wzrost 180, staż ponad rok regularnych treningów, dieta na masie b około 1,7 - 2 na kg, t 90-100, weglowodany 450-500

Zmieniony przez - Rafinha199717 w dniu 2018-09-12 16:09:29

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

daj produkty przed obróbką termiczną, ten kurczak 235g to ważył przed zrobieniem czy po ugotowaniu ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Rafinha199717

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2945

Produkty są zważone przed obróbką

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

No to wpisz je przed obróbką, jak chcesz to zób tak pierś z kurczaka 235g pod spodem mozesz nam napisać że ją ugotowałeś.

Masa produktów po obróbce się zmienia. W zaleznosci od produktu tracą wodę albo ją nabierają jak ryż.

1 kg piersi surowej po usmażeniu ważu ok 650-700g.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...