szafoski3
1. 24 lata
2. M
3. Redukcja rozłożona w czasie
4. 110 kg
5. 192 cm
6. 25-30%
7. Prca od 7-15. Wstaje o 5:50, sen o 22:30. W pracy jem kiedy chce
8. Zaczynam po długiej przerwie, aeroby 30 min 3x w tygodniu na początek. Później będzie siłownia po rozruszaniu się.
9. Diety low carb, po których byłem mega słaby i nie mogłem utrzymać prawidłowego zapotrzebowania KCAL. Obecnie wygląda to tak jak przedstawię niżej.
10. Zdrowy
11. Białko WPC K** 80
Witam. Jak to wygląda? Zapotrzebowanie wyszło mi 3078. Odjąłem 300 = 2778 KCAl. Do tej diety oczywiście dużo warzyw, mieso naprzemiennie z indykiem, wołowiną i rybami. 2 posiłek naprzemiennie z orzechami, żurawiną, słonecznikiem, wiórkami itp.
2. M
3. Redukcja rozłożona w czasie
4. 110 kg
5. 192 cm
6. 25-30%
7. Prca od 7-15. Wstaje o 5:50, sen o 22:30. W pracy jem kiedy chce
8. Zaczynam po długiej przerwie, aeroby 30 min 3x w tygodniu na początek. Później będzie siłownia po rozruszaniu się.
9. Diety low carb, po których byłem mega słaby i nie mogłem utrzymać prawidłowego zapotrzebowania KCAL. Obecnie wygląda to tak jak przedstawię niżej.
10. Zdrowy
11. Białko WPC K** 80
Witam. Jak to wygląda? Zapotrzebowanie wyszło mi 3078. Odjąłem 300 = 2778 KCAl. Do tej diety oczywiście dużo warzyw, mieso naprzemiennie z indykiem, wołowiną i rybami. 2 posiłek naprzemiennie z orzechami, żurawiną, słonecznikiem, wiórkami itp.
Krzysztof Piekarz
flex1976
czellista
domer
