TRENING A :
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie na klate
Wznosy bokiem
Uginanie sztangielek na biceps
Wyciskanie francuskie
TRENING B :
Wiosłowanie jednorącz
Wyciskanie sztangielek na skosie
Wyciskane żołnierskie
Uginanie sztangi na biceps
Dipy
Czyli po 1 miesiącu mam wszystkie ćwiczeni zmienić czy jakoś mniej czy inaczej , prosze o odp