Dawkowanie suplementów

Witam

Czy ktoś mógłby rzucić okiem, czy nie popełniam błędu w doborze/dawkowaniu/ilości odżywek?

Moje odżywki:
ALLNUTRITION WHEY PROTEIN - LINK
ALLNUTRITION CASEIN MICELLAR - LINK
ALLNUTRITION BCAA MAX SUPPORT - LINK
ALLNUTRITION CREATINE MUSCLE MAX - LINK
ALLNUTRITION BETA-ALANINE ENDURANCE MAX - LINK

Treningi 3 dni w tygodniu koło dodziny 18:00

Dzień treningowy:
-Kreatyna 6g rano
-WHEY PROTEIN 30g koło godziny 11:00
-15 min przed treningiem BCAA 10g, Beta-alanina 4g
-odrazu po treningu WHEY PROTEIN 30g, BCAA 10g, Beta-alanina 4g, Kreatyna 6g
-przed snem CASEIN MICELLAR 30g

Dzień bez treningu:
-Kreatyna 6g, Beta-alanina 4g rano
-WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g koło godziny 14:00
-przed snem CASEIN MICELLAR 30g

Wiek: 31 lat
Waga 112 kg
Wzrost 205 cm

z góry dziękuje za pomoc




Zmieniony przez - wiewior87 w dniu 2018-09-17 09:19:56

Dzień treningowy:
-Kreatyna 6g rano
-WHEY PROTEIN 30g koło godziny 11:00
-15 min przed treningiem BCAA 10g, Beta-alanina 4g
-w trakcie treningu BCAA 10g
-odrazu po treningu WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g, Kreatyna 6g
-przed snem CASEIN MICELLAR 30g

Dzień bez treningu:
-Kreatyna 6g, Beta-alanina 4g rano
-WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g koło godziny 14:00
-przed snem CASEIN MICELLAR 30g


i bedzie ok
BCAA po treningu nie ma sensu sypac juz, jak dajesz odzywke bialkowa, komplet aminokwasow z WPC bedzie nawet lepszym rozwiazaniem

wielkie dzięki ;)

witam ponownie

stosuje taką suplementację jak doradził TomQ

TomQ-MAG

Dzień treningowy:
-Kreatyna 6g rano
-WHEY PROTEIN 30g koło godziny 11:00
-15 min przed treningiem BCAA 10g, Beta-alanina 4g
-w trakcie treningu BCAA 10g
-odrazu po treningu WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g, Kreatyna 6g
-przed snem CASEIN MICELLAR 30g

Dzień bez treningu:
-Kreatyna 6g, Beta-alanina 4g rano
-WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g koło godziny 14:00
-przed snem CASEIN MICELLAR 30g


i bedzie ok
BCAA po treningu nie ma sensu sypac juz, jak dajesz odzywke bialkowa, komplet aminokwasow z WPC bedzie nawet lepszym rozwiazaniem

czy mogę w dni treningowe przed treningiem do BCAA 10g, Beta-alanina 4g dorzucić jeszcze AAKG 5g ?

Możesz.

jak najbardziej dorzucic mozna aakg czy inny rodzaj pompera, jak mozna zauwazyc wiele odzywke okolotreningowych, stackow przedtreningowych czy no boosterow zawiera w swoim skladzie miks boosterow tlenku azotu, kreatyny, beta-alaniny czy dodatkow stymulujacych, jak i chocby adaptogenow, a nawet weglowodanow z aminokwasami. wiec jak zauwazyc mozna po skladzie produktow tego typu nic nie stoi na przeszkodzie aby tego typu dodatki laczyc razem jedyna przeszkod to rozne smaki tego typu monopreparatow

Bardzo dziękuję za pomoc.

W razie dalszych pytań czy wątpliwości co do dawkowania śmiało pisz