Ćwiczę od 4 miesięcy, na siłowni. Pierwsze 2 miesiace zrobiłem FBO i zrzucilem przy tym ponad 14 kg stosując sie do diety . Wazylem 115 kg przy wzroscie 191 cm. Zmieniłem trening w którym były martwe ciągi i po kilku treningach odczówam kłujący ból w odcinku lędzwiowo krzyżowym. Cwiczenie wykonywane pod okiem "trenera". Co moge stosowac zamiast martwego ?
...
Napisał(a)
Siema
Ćwiczę od 4 miesięcy, na siłowni. Pierwsze 2 miesiace zrobiłem FBO i zrzucilem przy tym ponad 14 kg stosując sie do diety . Wazylem 115 kg przy wzroscie 191 cm. Zmieniłem trening w którym były martwe ciągi i po kilku treningach odczówam kłujący ból w odcinku lędzwiowo krzyżowym. Cwiczenie wykonywane pod okiem "trenera". Co moge stosowac zamiast martwego ?
Ćwiczę od 4 miesięcy, na siłowni. Pierwsze 2 miesiace zrobiłem FBO i zrzucilem przy tym ponad 14 kg stosując sie do diety . Wazylem 115 kg przy wzroscie 191 cm. Zmieniłem trening w którym były martwe ciągi i po kilku treningach odczówam kłujący ból w odcinku lędzwiowo krzyżowym. Cwiczenie wykonywane pod okiem "trenera". Co moge stosowac zamiast martwego ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jefferson squat, Jefferson deadlift, trap bar deadlift, rack pulls, romanian deadlift, sumo deadlift, martwy z bloków (=rack pulls) + ewentualnie hyperextensions jako izolacje dolnego odcinka w razie potrzeby.
Będą raczej łagodniejsze dla dolnego odcinka grzbietu, a podobne korzyści. Oczywiście przyczyn bólu w dolnym odcinku pleców są dziesiątki i nie zawsze łatwo je znaleźć, przewidzieć. Martwy też nie zawsze jest winowajcą, ale na pewno jest to wymagające ćwiczenie, które chętnie wykorzysta twoje niedoskonałości.
Zmieniony przez - xorton w dniu 9/17/2018 5:22:14 PM
Będą raczej łagodniejsze dla dolnego odcinka grzbietu, a podobne korzyści. Oczywiście przyczyn bólu w dolnym odcinku pleców są dziesiątki i nie zawsze łatwo je znaleźć, przewidzieć. Martwy też nie zawsze jest winowajcą, ale na pewno jest to wymagające ćwiczenie, które chętnie wykorzysta twoje niedoskonałości.
Zmieniony przez - xorton w dniu 9/17/2018 5:22:14 PM
...
Napisał(a)
Ja się bym nie pytał co mogę zamaist tego robić tylko znalazł przyczynę dlaczego ten lędźwiowy boli.
Jesli to mieśnia to ok mają prawo, jeśli coś innego to dlaczego , mozesz zamienic na cos innego ale to problemu moze nie rozwiazać
Jesli to mieśnia to ok mają prawo, jeśli coś innego to dlaczego , mozesz zamienic na cos innego ale to problemu moze nie rozwiazać
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły