...
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trening
1 dzien klata triceps biceps
Klata 3 cwiczenia 3x10-12
Triceps 2 cwiczenia 3x10-12
Biceps 2 cwiczenia 4x6-8
2 dzien plecy i barki
Plecy 3 cwiczenia 3 czy 4 ?x10-12
Barki 2 cwiczenia 3x10-12
3 dzien nogi i brzuch
Dwuglowe 2 cwiczenia 4 x 10-12
Czworoglowe 2 cwiczenia 4x10-12
Lydki 1 cwiczenie 3x18-20
Brzuch 1-2 cwiczenia 3x10-12
Czy taki szkielet planu treningowego moze byc dla ektomorfika? Bede wdzieczny za wszystkie rady.
...
anubis84
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17704
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Gdzieś juz to chyba widziałem bo sam nawet porpawiałem
Będzie ok
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.