18 lat, plany na zrobienie brzucha ;) - jakie cwiczenia w domu?

Cześć, długo się do tego zabierałem ale chciałbym coś w końcu zrobić ze swoim ciałem, trochę podrzeźbić brzuch/klatę itd - może i późno, ale w koncu kiedys trzeba zacząć ;) Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 83 kg. Chciałbym na początku zanim wybiorę się na siłownię (bo na najbliższa mam kawał km drogi) i póki nie mam sensownego dojazdu to chciałbym porobić jakieś ćwiczenia w domu - jakie polecacie? robić brzuszki/pompki czy coś w tym stylu? po jakim czasie będzie widać jakieś minimalne efekty?
ps. posiadam także klatkę lejkowatą, dlatego tym bardziej zależy mi na poprawieniu swojego wyglądu :/ nie wiem więc od jakich ćwiczeń zacząć...


Zmieniony przez - mati99995 w dniu 2018-09-18 20:25:02

masz dział trening w domu https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html tam masz gotowe treningi już rozpisane z masą własną ciała

witaj, daj foto sylwetki, zobaczymy czy problem klaty nie wymaga konsultacji fizjoterapeutycznej

Żeby jakieś efekty były to po pierwsze musisz ogarnąć sobie dietę, a po drugie jako wstępne przygotowanie możesz robić śmiało wszelakie przysiady, pompki, podciągania jeśli masz dostęp do drążka.