trening aerobowy i siłowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 896

Witam. Potrzebuję pomocy w suplementacji przy następującym treningu:
1. 8.00 pływanie
2. 12.00 trening siłowy ma hali ( prawie crossfit)
3. 14.00 pływanie
tak przez 5 dni w tygodniu. Treningi są intensywne

Jakimi suplementami powinienem się wspomóc ? Obecnie biorę tylko isoplusa w trakcie treningu. Jakieś białko, BCAA itp ? Jeśli tak, to kiedy konkretnie jakie stosować suplementy?

Z góry dziękuję za odpowiedź

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160371 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234177

witaj, napisz nam cos wiecej o sobie
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

jacek.mc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 896

75 kg wagi 180 wzrostu. Trenuje już od kilka lat. Nie zależy mi na odchudzaniu lecz na utrzymaniu wagi ewentualnie na minimalnym przyroście masy( siły)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

j/w ankieta, poza tym jak sprawa diety wygląda, masz jakieś załozenia, liczysz kalorie, są jakieś braki, dlaczego tyle tych treningów, trenujesz pływanie zawodowo,

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

jacek.mc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 896

Nie mam szczególnej diety ze względu na dość duże zapotrzebowanie energetyczne. Tak, trenuje pływanie.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

więc jakieś białko carbo gainer to tak strzelanie w ciemno potrzebne czy nie

12- 14 nie da się tego jakoś rozdzielić, dwa treningi po rząd ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

jacek.mc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 896

no niestety nie da rady.
1 .Przed pierwszym basenem banan.
2. Po pierwszym basenie śniadanie
3. Pomiędzy siłownią a basenem banan itp
4. Obiad jem dopiero po 2 basenie.

Zmieniony przez - jacek.mc w dniu 2018-09-18 21:50:53

Zmieniony przez - jacek.mc w dniu 2018-09-18 22:18:13

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

to trochę chyba mało z rana jesz, jak tylko banan przed treningiem

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160371 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234177

jezeli zalezy CI na bardziej profesjonalnym podejsciu do tematu, a wnioskuje ze zalezy patzrac na objetosc treningowa, konieczne bedzie zbilansowanie diety pod Twój cel. nie poprawisz wynikow, zjadajac tylko banana przed treningiem

sama suplementacja tez nie zastapi dobrze przemyslanego jadlospisu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat