paski na nadgarstki

co sądzicie czy one coś dają bo ostatnio zaczeły mnie strasznie boleć nadgarstki kupiłem sobie takie zaciskowe narzepy do jakich ćwiczeń je stosować to mój plan

DZIEŃ 1 barki+bicepsy+przedramiona

BARKI
1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4
2.Wyciskanie sztangi zza karku 5
3.podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3
4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 3

BICEPSY
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4
2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4
3.Uginanie ramienia z suplinacją nadgarstka 2

PRZEDRAMIONA
1.uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2
2.uginanie nadgarstka ze sztangą nadchwytem

DZIEŃ 2 nogi+brzuch

NOGI
1.przysiady wykroczne ze sztangą na barkach 6
2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 4
3.zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 4
4.Wspięcia na palce ze sztangą w dłoniach 4
5.wspiecia na palce siedząc ze sztangą na kolanach 4

BRZUCH
1.skłony tułowia-brzuszk 3-4
2.spinanie kolan na ławce 3-4

DZIEŃ 3 klatka+triceps+brzuch

KLATKA
1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 6
2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki 4
3.Rozpiętki na ławce poziomej 4

TRICEPSY
1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga 4-5
2.Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 4
3.Francuskie wyciskanie jednorącz 2
BRZUCH
1.Unoszenie nóg w leżeniu 3-4
2.Spinanie tułowia w leżeniu 3-4

DZIEŃ 4 plecy(całe)

GRZBIET
1.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie 4
2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 4
3.martwy ciąg ze sztangą 4
4.Szrugsy ze sztangą 4

paski maja zastosowanie tam gdzie uchwyt jest za slaby
i sa dobra pomoca (chocby final Strong Man gdzie zawodnik na samych paskach podnosil platforme bez problemow po dolozeniu dloni mial spore problemy)
nie polecam jednak stalego wykorzytywania
uchwyt rowniez nalezy rozwijac

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

ale mi chodzi o takie jakby usztywniacze na nadgarstki nie o paski do sztangi

sorry
jak mozesz podeslij zdjecie a bedzie mi latwiej zroumiec o co chodzi bo sprzetu ostatnio tyle sie porobilo

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

uzywam
pomagaja rzeczywiscie (np przy wyciskaniach) jesli ktos ma slabe nadgarstki ale jesli pobolewaja oznacza to stan zapalny ewentualnie inne schorzenia etc - wiec zajmij sie tym zawczasu ... z nadgarstkami lokciami barkami kregoslu[pem etc nie ma zartow
polecam wizyte u lekarza ...zwykle masci daja wiele ale powinienes sie tym zajac
pozdrawiam

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

dzięki za odpowiedz zdjecia niemam jak bede miał to wrzuce

jak bede mial aparat to zrobie moich hr

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

niema jak porzadne rekawice
http://www.harbingerfitness.com/html/catalog/Gloves/130.html
polecam !!!

A plan treningowy słaby.Same francuskie na triceps..brak przysiadów..za dużo wyciskań na barki..na najszersze tylko 2 ćwiczenia..
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

jednak pytanie dotyczylo czego innego
ale zgadzam sie ze plan dobry nie jest
pozdrawiam

START 08.12.2003r.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl