Proszę o rozpiskę ile w gramch dziennie należy spożywać wyżej wymienionych składników. (Tylko nie mówcie mi o ilości kalorii).
Pytam poniewż nie mogłęm znaleźdz nigdzie odpowiedniej dla mnie rozpiski.
(zanlazłem tylko dla odchudzjących).
moje dane:
Waga : 81
wzrost: 186
mój cel: budowa beztłuszczowej masy.
A ha mam jescze jedno pytanko czy suma wyliczonego dziennego spożycia np.białka zawiera również odżywki? (czy może wyliczona ilośc sporzywania białka, weglow.,tł. dotyczy tylko normlanego jedzenia, a odżywki stanowią dodatek)
Z góry wlk. dzięki za odpowiedź.