Czy tak powinno być ?

I piszę to z właśnego doświadczenia, bo w liceum napieprzałem codziennie na bieżni 10 km i siłowo trenowałem, jadłem niewiele. No i dojechałem do tego sześciopaka w miarę i trochę mięśni porobiłem (62 kg z tego co pamiętam), ale potem miałem napady na słodycze i pewnie wtedy sobie hormony rozjechałem, które dopiero niedawno ogarnąłem. Uważaj zatem autorko tematu, bo organizm ma ograniczoną wytrzymałość i jakiś narząd może przestać dobrze pracować, jak się testuje swoje granice, u mnie przysadka

Badania bez wątpienia warto zrobić. Jednak również zmienić jak najszybciej swoje odżywianie. Zbilansowana dieta i zmiana ilości kalorii na co najmniej 1900. Następnie prawidłowe wyliczeniezzapotrzebowania kalorycznego.

Tak trochę dla zabawy, bo pewnie to niezgodne z prawdą jest, można policzyć.
0,5 lbs - 3500 kalorii [niby tak się przyjmuje]
Czyli 5.3 kg odpowiada 5.3 / 0.453 * 3500 ~ 41 tysięcy kalorii.
Wg tego mamy dzienny deficyt ponad 1360 kalorii. Teoretycznie.

ja tak samo ... masakra

xorton

Igranie ze zdrowiem psychicznym i fizycznym (można sobie tarczycę zajechać i już potem musieć do końca życia leki brać). Dodaj do tego Twoją chęć rzucenia się na fast foody oraz słodycze (która sugeruje, że dieta jest nieodpowiednio dobrana do Ciebie) i jak pękniesz, to w mig odrobisz to, co zredukowałaś, bo organizm i psycha będą przemęczone.

Co zrobić, jeśli ma się już objawy "zajechanej" tarczycy? TSH mam jeszcze w normie (~1), ale FT3 i FT4 niziutko, bardzo blisko dolnej granicy normy. Podobnie jak autorka, tylko ja zajechałam się sama - za niska kaloryka, za dużo i za ciężkie treningi. Muszę prędko zrobić odwrót, bo będzie kiepsko - czy wskoczenie na swoje zapotrzebowanie plus treningi 3-4 razy w tygodniu o troszkę obniżonej intensywności (za to do tego spacery, żeby odciążyć UN) wystarczą? W jaki sposób Ty się odbudowałeś?

Nie doprowadzaj na treningach do upadku mięśniowego, żadnych interwalow, ew jakies steady cardio. W dzień wolny od treningu całkowity odpoczynek. Do suplementacji możesz wrzucić kompleks z grupy Wit B

tentyp1992

Nie doprowadzaj na treningach do upadku mięśniowego, żadnych interwalow, ew jakies steady cardio. W dzień wolny od treningu całkowity odpoczynek. Do suplementacji możesz wrzucić kompleks z grupy Wit B

Biorę aktualnie ashwę + D3 (lekki niedobór) + suplement zbiorczy. Interwały robię, bo lubię - wyrzucić, czy podbić kalorie na poczet tego wysiłku?

Interwaly wyrzucić do czasu aż CUN się zregeneeruje

Zdecydowanie lekko dodatni bilans kaloryczny jest w takiej sytuacji podstawą.