wojo zmc
Proteinowe tosty
Bardzo szybka i prosta opcja do zrobienia.
Składniki:
jaja - 5 sztuk
ser piórko - 80g
szynka wieprzowa - 100g
papryka, cebula, czosnek, kolendra - wedle uzniania
przyprawy: pieprz, sól, ostra papryka, natka
Jaja mieszamy mikserem, dodajemy tarty ser, pokrojone w kostkę: paprykę, cebulę, szynkę. Czosnek przeciśnięty przez praskę oraz przyprawy. Mieszamy wszytko łyżką i nakładamy na delikatnie natłuszczony toster. Chwile zapiekamy i gotowe.
Z podanych porcji wychodzi 12 trójkącików.
1 trójkącik
kcal - 62 kcal
Białko - 7,5g
Tłuszcz - 3,5 g
Węglowodany - tyle co z warzyw
Możecie jeść to jako posiłek białkowo- tłuszczowy, a po dodaniu np płatków jaglanych taktować to jako posiłek pełnowartościowy zawierający białko, tłuszcz i węglowodany.
SMACZNEGO!
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2018-09-23 23:11:58
Bardzo szybka i prosta opcja do zrobienia.
Składniki:
jaja - 5 sztuk
ser piórko - 80g
szynka wieprzowa - 100g
papryka, cebula, czosnek, kolendra - wedle uzniania
przyprawy: pieprz, sól, ostra papryka, natka
Jaja mieszamy mikserem, dodajemy tarty ser, pokrojone w kostkę: paprykę, cebulę, szynkę. Czosnek przeciśnięty przez praskę oraz przyprawy. Mieszamy wszytko łyżką i nakładamy na delikatnie natłuszczony toster. Chwile zapiekamy i gotowe.
Z podanych porcji wychodzi 12 trójkącików.
1 trójkącik
kcal - 62 kcal
Białko - 7,5g
Tłuszcz - 3,5 g
Węglowodany - tyle co z warzyw
Możecie jeść to jako posiłek białkowo- tłuszczowy, a po dodaniu np płatków jaglanych taktować to jako posiłek pełnowartościowy zawierający białko, tłuszcz i węglowodany.
SMACZNEGO!
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2018-09-23 23:11:58
1
Krzysztof Piekarz
czellista
widzialem ostatnio podobny przepis tylko sypali tam jeszcze wpc
makrosięzgadza
