SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chce zacząć cykl

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3593

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310
patbaj

Coś tu zmieniać?


tak. zmien dzial na odzywki/trening/odzywianie
1

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
OK
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 225 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21145
wynikowe siłowe przecietnego gimnazjalisty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Carukos
wynikowe siłowe przecietnego gimnazjalisty

Ty w swojej ankiecie nie podales w ogóle. Wyciskanie ponad swojej wagi 3 razy w czwartej serii to serio aż tak źle jest ? Wiem że jakieś wzory są do wyliczenia maksa ale przy okazji treningu spróbuje maksa jak będę mieć asekuracje (trenuje z rana o 5.30 przed pracą i ciężko o kogoś....



Zmieniony przez - patbaj w dniu 2018-09-24 18:54:29

Zmieniony przez - patbaj w dniu 2018-09-24 19:02:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1200 Napisanych postów 600 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 41522
patbaj
16. WYNIKI SIŁOWE: 
-klata:65 kg w 3 powtórzeniach w 4 serii
-martwy ciąg: 100 kg w 3 powtórzeniach w 4 serii
-przysiad: 90kg 5 powtórzeń w 4 serii


Tak czy siak jak na 2 lata stażu to wyniki bardzo słabe, moja narzeczona od początku tego roku do dnia dzisiejszego doszła do podobnego poziomu z wagą 60kg i wzrostem 167cm staż 8 miesięcy :D
Ja bym zajął się dobrym treningiem opartym na progresji i ćwiczeniach wielostawowych i konkretnie z dietą.
Zdecydowanie za wcześnie na doping, a co Ci konkretnie było po wypadku ?
1

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590
skoro jesteś mega ekto to wrzuć wiecej kalorii i zacznij progresować w treningu chociaż cięzarem a zobaczysz jakie efekty bez ssa zrobisz, idz do działu odzywianie i trening dla początkuących by ci go poprawili, przetestuj, popraw tak by Ci odpowiadał, dorzuć poprawną diete i dopiero za rok może ssa
1

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Test Prop 100mg pomoc odlok

Następny temat

Badania estradiolu.

WHEY premium