Trening mam rano przed praca ,mankament w tym, ze silownie mam w pracy wiec skoro zaczynam prace o 8 to o 7.45 schodzę do szatni , biore prysznic i mam jakies 5min na posilek. Dlatego moze mi doradzicie co moglbym zjesc na szybko a dobrze.
Do tej pory wygladalo to tak:
Pobudka 6.00 , kuloodporna kawa przed treningiem ( odzywka bialkowa +olej kokosowy+ maslo)
Po treningu - banan
Szczerze to , pierwsza przerwe w pracy mam o 10.30 i trudno mi wytrzymac o tym bananie.
Myslalem nad jakims moze koktajlu na bazie jogurtu/kefiru z owocami i platkami owsianymi/jaglanymi? Myslicie ze sie sprawdzi jako pierwszy posilek w ciagu dnia?
Jesli macie jakies pomysly to bardzo bede wdzieczny za podpowiedzi.
Pozdrawiam
Instagram : zdrowie.odzera