fbw do oceny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

raphaello99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 204

a reszta ?

...

raphaello99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 204

klata biceps itpd.?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Tak jak masz w planie. Plecy tez w fbw rob na kazdej sesji ale nie dubluj drazka a daj chociażby wioslowanie. To dalej ćwiczenie na grzbiet ale pracuje on w innej płaszczyźnie i aktywuja sie trochę inne jednostki motoryczne.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Adik2000

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3352

Ja bym wywalił jedne dipy i francuza zastosował .

...

raphaello99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 204

tak zrobię

...

raphaello99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 204

A
1. podciąganie (piramida)
2. martwy ciąg (5x5-8)
3. klata na ławce, żołnierskie (5x5-8)
5. biceps hantlami (4x8-12), triceps na wyciągu (4x8-12)
6. uginanie nóg w zwisie, deska (60s)

B
1. przysiady ze sztangą (5x5-8)
2. wiosłowanie, wyciskanie hantli skos górny (5x5-8),
3. kaptury sztanga (4x15-20), wznosy bokiem (3x8)
4. biceps sztangą (4x5-8), wyciskanie francuskie
5. allahy (3x8), deska (60s)
6. spacer farmera
Plan po poprawkach, nie za mała objętość?

...