Przybranie masy, dieta i suplementacja

Witam!
Mam 17 lat, jeśli chodzi o ćwiczenia jestem początkujący. Spędziłem 6 miesiący na siłowni z znajomymi, około roku temu, niestety bez najmniejszych rezultatów.
Teraz miałem przerwę od treningów i od września wróciłem, tym zrazem do street workout-u. Mam plan treningowy od Kura workout, ćwiczenia wykonuję, z dnia na dzień czuję, że siłowo idę do przodu i jestem w stanie wykonywać coraz więcej powtórzeń.
Zależy mi na zwiększeniu masy, ponieważ aktualnie mam 176cm wzrostu, ważę 62kg i niestety wyglądam jak 15-sto letni szczypiorek.
Chciałbym od października zacząć brać białko, aby w połączeniu z dietą dawało jak najlepsze efekty.
I tutaj przychodzę do was z pytaniem, jakie białko polecacie, kiedy i jak je przyjmować? Kefir do śniadania będzie dobrym dodatkiem do diety?
A może jakiś produkt zwiększający testosteron?
Z góry dzięki za pomoc :D

A co masz mało testosteronu ?
Odżywkę białkowa możesz wybrać tutaj
https://www.sfd.pl/Odżywki_białkowe_ranking-t1137367.html


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-09-27 21:01:40

A może jakiś produkt zwiększający testosteron? w tym wieku Ci to raczej nie potrzebne
białko j/w

Kefir jako tak to produkt ok, czy do śniadania Ci będzie potrzebny to nie wiem.

pomiedzy 15 a 17 lat duzej roznicy nie ma na przestrzeni czasu%)
nie kazdy od razu musi wygladac jak dorosly facet, masz jeszcze czas by sie rozwijac
przy masie ciala 62kg to nie powinienes miec wiekszych problemow z przytyciem

Sugeruję jednak skupić się na treningu odpowiednim pod budowanie masy mięśniowej. Kalistenika może być dodatkiem, ale nie podstawą.