Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
541
Dzień dobry. Mam 16 lat, 179cm, i skacze w dal. Trening jesienno-zimowy charakteryzuje się samymi ciągłym bieganiem kilometrów w celu utraty tłuszczu, przeplatanym z siłownią w celu zbudowania siły. Ważę 86 kg po zmianie dyscypliny na skok w dal, i muszę schudnąć do 75-78 kg, paląc tłuszcz i budując mięśnie. Postanowiem pójść do sklepu, i kupić sobie odżywkę białkową 500g, i planuję codziennie rano spożywać 5g.
Aktualnie co poranek spożywam szejka którego skład to:
- 200ml mleka
- 200ml wody
- 3g kreatyny
- 2 tabletki rozpuszczalne magnezu
- 1 tabletka multiwitaminy
Planuję dołożyć do tej mikstury xd 5g białka. Czy jest to sensowne? bo ogólnie mój dzień odżywiania wygląda w ten sposob:
5:00 - Podudka
5:10 - Sniadanie (100g Musli + Mleko)
5:30 - Mikstura xd
9:00 - 2 kromki chleba z szynką i serem
13:00 - 2 kromki z szynką i serem
16:00 - Trening, podczas którego jem banana
19:30 - Obiad
21:00 - Sen
Wiem ze 5g to mało, ale nie mam tyle pieniędzy, wiec pytam się, czy te 5g jednak wniesie coś do moich rezultatow w budowie mięśni?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6263
Napisanych postów
76003
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754688
Odżywka białkowa zawsze się przyda. Większość osób ma braki. Nikt nie jest idealny i nie zjada 365 dni w roku założonej ilości białka. Wtedy uzupełniamy jego braki odżywką.