PRzerwa msc w treningu i diecie

Od marca ubiegłego roku regularnie trenowałem. W lipcu i sierpniu trenowałem mniej, bo tylko 2 tygodnie po 3 dni, a resztę robiłem sobie wakacje. Od września zamierzałem wrócić do pełnego treningu, ale choroba pokrzyżowała plany Najpierw miałem dolegliwość pleców, następnie 2 tygodnie leżałem w łóżku - grypa, a później grypa żołądkowa. Teraz chcę wrócić do treningu tylko nie wiem od czego zacząć skoro miesiąc nie trenowałem.

Schudłem 1,5 kg bo nie trzymałem diety. Zwłaszcza w trakcie problemów z brzuchem rezygnowałem z jedzenia.

I teraz nie wiem od czego zacząć, czy trenować tak jak ostatnio?

I kiedy odzyskam te stracone 1,5 kg

Możesz na rozruch wrzucić fbw jakies proste, jeden lub dwa zestawy A i B