Zerwane więzadła, a wzmocnienie nóg

Witam, przeszedłem niedawno badania rezonansu magnetycznego, ktoś by mi pomógł je rozszyfrować i pomóc w dobrze ćwiczeń, żeby do czasu operacji maksymalnie wzmocnic nogi a przy okazji uniknąć bycia bocianem ?
Z góry dziękuję za odpowiedź :D

dla własnego dobra lepiej byłoby żebyś udał się z tym do fizjoterapeuty, który dobierze indywidualne ćwiczenia dla Ciebie oceniając co możesz, co nie, a czego lepiej unikać

Wiem, tylko obecnie jestem za granicą, do fizjo będę szedł około za miesiąc a do tej pory chciałbym coś porobić bo niestety, ale dysproporcje robią się coraz większe. Trener personalny z siłowni mi powiedział, ze jakieś przysiady mogę robić, jednak sam nie wiem, wolałbym żeby ktoś kto miał taki problem, bądź też kto siw zna sie wypowiedział

Pylek7

Wiem, tylko obecnie jestem za granicą, do fizjo będę szedł około za miesiąc a do tej pory chciałbym coś porobić bo niestety

tak samo za granića można się wybrać przecież
ćwiczenia nie dobiera się tylko na podstawie opisu badania ale również badania klinicznego i stanu funkcjonalnego