LepszY Tyłek lepsza Ja :)

W tym tygodniu lipa z treningiem siłowym. Wyszło tylko raz ale nadrobiłam cardio- marszobiegi i i interwałami

30,10,2018
Trening
rozgrzewka 10minut orbitrek

-Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8-1sama sztanga( zostaje z sama sztangą - albo sam sztanga albo nie ma ćwiczeń ze sztanga i obiążeniami)
-Wiosłowanie sztangą 3x8*30kg sztanga( poprzednio bylo 35 ale technika pewnie kulała)
-Martwy ciąg na prostych nogach 4x6-8*35kg
-Wyciskanie sztangi leżąc 4x12*15kg
-Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne)
1x12*4kg
2x12*5kg
-Dipsy w wersji na triceps 3x8
-Uginanie przedramion ze sztangą 3x12*10kg
-Skłony z obciążeniem (allaszki) - 3-15*70kh na wyciągu górnym


Micha


01,11,2018
Interwał orbitrek - w sumie z rozgrzewka i uspokojeniem organizmu trwa on 30minut

Micha


02,10,2018
Miałam iść dziś na siłownię wieczorem - ale z racji tego ze nie lubię chodzić na siłownię wieczorem jak dużo jest ludzi szczególnie na wolnych ciężarach a brakowało mi czegoś wiec zaliczyłam trening cardio-60minut marszobiegu ( więcej było marszu jak biegu bo i strój był nieodpowiedni i nagłośnienie na uszach nie odpowiednie - spodnie spadały z tyłka i słuchawki z uszu

Micha




Dziś idziemy w gości wiec micha wieczorna ..oj będzie ciężka do upilnowania na tip top
pod tym względem nie lubię weekendów- ze micha się rozjeżdża

Trening
Dziś miałam odpoczywać ale jednak...:)
Interwał na orbitreku zaliczony -25minut

A miska do teraz ładna i czysta ...



Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-11-03 15:04:06