Poszukiwania nowości w kontekście treningu bądź ćwiczeń

Witam.

Od kilku lat ćwiczę na siłowni, aktualnie wracam do formy po cięższym okresie w życiu.
Nudzi mnie wykonywanie ciągle tych samych, podstawowych ćwiczeń które już dobrze znam i wykonywanie zbliżonych do siebie treningów.
Ćwiczyłem już wieloma planami - różne wersje splitu (push/pull, góra/dół, przód/tył, tułów/kończyny), phul, phat, hss-100, hst, fwb, wysoko intensywne treningi (HIT) i pewnie znajdą się jeszcze jakieś, które na ten moment nie pamiętam. ;)

Szukam jakiegoś treningu / ćwiczeń / metod intensyfikacji treningu które urozmaicą treningi i wprowadzą "powiew świeżości".
Poleci mi ktoś coś wartego uwagi?

Poniżej ankieta.
****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: walker1707
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 22
WZROST: 175
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 6 lat (nie licząc kilku 2-4 tygodniowych przerw)

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 73,2 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: -
OBWÓD RAMIENIA: 37 cm
OBWÓD ŁYDKI: 38 cm
OBWÓD UDA: 57 cm
OBWÓD BIODER: 92 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111 cm
OBWÓD BARKÓW: 127 cm
OBWÓD NADGARSTKA: -
OBWÓD KOSTKI U NOGI: -

****POMIARY SIŁOWE****************************************
(podaje w szczycie formy, aktualnie nie widzę sensu mierzenia 1rm czy 3rm)
PRZYSIAD TYLNI: 3x155kg
MARTWY CIĄG:1x180kg
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 1x120kg
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : -
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : -

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 x 12tyg
MASA JAKOŚCIOWA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 24 (~6 miesięcy)

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : w miarę możliwości utrzymywanie sylwetki ~8 miesięcy

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
(orientacyjnie, nie liczyłem ;) )
DT
PODAZ KALORII: 3000 kcal
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g/kg
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1-1,5g/kg
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ~4,5g/kg

W DNT ~2200kcal, białko, tłuszcz bez zmian, węglowodany ~2g/kg

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
DT
PODAZ KALORII NA START: 3200kcal
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 1,8-2,2g/kg
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1-1,5g/kg
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ~5g/kg

DNT
PODAZ KALORII NA START: 2400kcal
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 1,8-2,2g/kg
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1-1,5g/kg
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ~2,7g/kg

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna, witaminy i minerały, omega-3, cytrulina
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa :)

To może kalistenika, jeśli "standardowe" plany treningu siłowego już się nudzą :P

Według mnie są ćwiczenia podstawowe, które trzeba tłuc na okrągło i stawać sie coraz silniejszym. Zmieniać można zakres powtórzeń czy metode progresji. Reszta planu to już wedle uznania.