Ilość powtórzeń

Witam, czy może być tak, że na większej ilości powtórzeń buduję lepszą siłę niż na małej, czy to tylko taki zbieg okoliczności ? Otóż kiedyś ćwiczyłem kalistenike przy wadzę 80kg i robiłem po 20 pompek + 10/15kg w plecaku w 3 seriach, pierwszy raz na siłowni jak byłem po około 2/3 mieś ćwiczenia kalisteniki to wycisnąłem 10x70kg oraz 4x80kg, na drugim treningu na siłowni w sumie tydzień po pierwszym zrobiłem już 2x90kg, ale później miałem przerwę i zacząłem trenować na samej siłowni robiąc rampę otwartą po 5 powtórzeń i teraz po ponad 20 miesiącach treningów, wyciskam tylko 5x100kg. Może powinienem zmienić trening robiąc 12/15 powtórzeń na duże partie, oraz po 15/20 na małe, jedynie nogi zostawię na 3/5 powtórzeń ponieważ na drugi dzień po treningu robią się strasznie sztywne, a mi zależy na mobilności i sile funkcjonalnej.

Nogi 3-5 powtórzeń ? Przecież to bez sensu . Musisz sam sprawdzać jak reagujesz na dane plany treningowe