Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
24 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2107
Witam
czy sa jakies cwiczenia na dolna partie miesni piersiowych?
wykluczam wyciskania na ławce ujemnej, bo u mnie na siłowni jest w sumie tylko jedna taka ławka, a ze jestem poczatkujacy to boje sie wyciskac(tym badziej na skosie ujemnym) i unikam jak ognia i dodatkowo pompki na poreczach raczej tez nie wchodza w gre ze wzgledu na moj niski wzrost
mam 1,68m i z trudnoscia lapie sie za porecze(sa za wysokie bez mozliwosci regulowania)
z gory dzieki;)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777614
Klatka piersiowa to jedna z najbardziej ulubionych partii mięśniowych, a jej trening wielu ludziom daje ogromną satysfakcję. Jednak żeby nasza klatka piersiowa wyglądała kompletnie czyli żeby wszystkie jej fragmenty były odpowiednio rozbudowane potrzebny jest odpowiednio skomponowany trening siłowy.
Tak na prawdę wyciskanie leżąc angażuje nasze mięśnie piersiowe większe całe do pracy. Włókna mięśni piersiowych są ułożone na klatce piersiowej horyzontalnie więc teoretycznie możemy delikatnie zmienić angaż poszczególnych pasm włókien, ale w praktyce wybierajmy wersję, która jest dla nas najlepsza pod nasze proporcje.
Żeby odpowiednio wyglądał dół mięśni piersiowych to przede wszystkim musimy mieć odpowiednio rozbudowane mięśnie pod kątem masy mięśniowej. Charakterystycznego podcięcia nie uzyskamy gdy masa piersiowych nie jest dostatecznie rozbudowana.
Ćwiczenia, których powinniśmy używać to właśnie wyciskanie na skosie ujemnym czy też pompki na poręczach, ale nawet bez nich mięśnie piersiowe powinny się równomiernie rozwijać, ale to takie najlepsze ćwiczenia.
Nauczyć się doskakiwać do poręczy albo podkładać sobie talerz i po nim wchodzić - no błagam, trochę inwencji NIE SKORZYSTAM Z PORĘCZY BO NIE DOSKOCZĘ - wymówka jak z przedszkola
Rozpiętki na skosie ujemnym
Ogólnie tej klaty nie trzeba katować Bóg wie jakimi ćwiczeniami - jak będzie dużo mięśni to klata będzie wystarczająco rozbudowana i bez skosu ujemnego. Goście od kalisteniki mają mięsiste klaty a nie przejmują się że ławki ujemnej nie mają
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Jak są za niskie to trzeba na nie wskoczyć,, jak masz skos dolny to trenuj, nikt nie kaze Ci wielkich cięzarów brać, zacznij od takich na których się pewnie czujesz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
W przypadku początkujących przyczyną małego dołu jest najczęściej ogólny brak masy i tu nie trzeba żadych dedykowanych ćwiczeń.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„