moje zapotrzebowanie i jego rozbicie na na bwt ? prosba o ocene diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 10927

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Masa, redukcja na wiosnę

Waga

100

Wzrost

194

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

15-20

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca biurowa 8-16, trening o 16:30. wstaję o 7, kładę się spać koło 23:30-24. Czasami w pracy jestem od 16 do 24 - około 4 razy w miesiącu. Przerwa w pracy na posiłek kiedy chcę.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Ostatnimi czasu ciężko było przez choróbsko. Ogólnie to pryjmijmy 3x w tygodniu siłownia, 1x w tyg basen (1km), 1x w tyg bieganie (5km), 5000-8000 tys kroków dziennie.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

redukcja ze 130 kg do wagi 88 kg - skrajne zejście z kaloriami do 1700kcal lowcarb dużo biegania itp.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy jak koń

Stosowana lub planowana suplementacja

stack witaminowy, kreatyna, białko do uzupełnienia + preworkout, betaalanina, tauryna i inne głupoty

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

jak z woda nie wchdozi to zmien producenta bialka

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

zsiurkiemnawierzchu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 21 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3110

Smiesz twierdzic ze Allnutrition jest zly?

tak jem najczesciej, z tym ze zamiast gruszki na sniadanie mam 3 jaja, owoc laduje w posilku o 12, a mieso mielone zazwyczaj jem mielone w sklepie - schab, szynka, nawet cycki czasami miele

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

nie wiem, nie mam zdania, nigdy go nie probowalem, nie mieszkam w PL i mam inne zrodla protein

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

zsiurkiemnawierzchu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 21 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3110

A to sorki

Tak czy inaczej dzieki za wskazowki. Zobacze jak bedzie sie sylwetka ksztaltowac w lustrze :) wtedy zglosze sie po jakies inne wytyczne

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

dokladnie. lustro + pomiary obwodow ciala najlepszym wyznacznikiem efektow

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

Mongo2001

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 48

Hejo. Mam pytanie odnośnie rozłożenia białka na przykładzie kolegi, który założył temat. Ja aktualnie redukuje ale też mam tylko 4 posiłki w ciągu dnia i zastanawiam się jak dać tam 160 g białka? Średnio 40 na posiłek ciężko ponieważ drugi posiłek (w pracy) zazwyczaj ma znacznie mniej białka. W pozostałych trzech muszę dobić i wychodzi na to że może być posiłek ok 60-70g. Czy tak może być? Kiedyś mówiono, że powyżej 30g na raz to bez sensu....

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

moze byc. a nastepnym razem zaloz swoj temat a nie zasmiecaj komus innego

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6265 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Może być. Rozłóż tak, aby Ci pasowało. Nie widzę tutaj specjalnego problemu.

https://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku

Zmieniony przez - domer w dniu 2018-10-21 18:36:34

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat