Jaki kierunek obrać

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2130

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

No tutaj właśnie proszę o doradztwo

Waga

89,5

Wzrost

187

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Poniżej (niestety inna opcja nie wchodzi w grę, bo ludzie z mojego otoczenia nie akceptują wrzucania takich zdjęć do Internetu - zdjęcia jedno na luzie, drugie na spięciu i poglądowo nogi)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca siedząca + 4-6 treningów w systemie split

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia (objętość 20serii+ na trening -> 12 serii duże partie, 9 małe) + rzadko basen

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

3000 do obecnych 2150 (wzór na zapotrzebowanie z tego działu i ta kaloryka to już minimum)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Niedoczynność tarczycy, trombocytopenia

Stosowana lub planowana suplementacja

Ashwaghanda, Multiwitamina, Żelazo, Kreatyna, Białko + planowana Forskolina

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tak, masz rację, że te odchylenia są małe - ale kwestia, że dopasowałem non excersise activity thermogenesis po prostu pod poziom swojej aktywności i dlatego wybrałem taki a nie inny.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat