Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
22 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1116
Witam, chciałbym się zapytać czy mój plan treningowy jest odpowiedni ćwicze 3 miesiące i po obserwacjach sam sobie skonstrułowałem pewien plan i chce dac go ocenie bo nw czy jest ok cwiczę fbw:
Wyciskanie sztangi stojąc 3x 8
Wyciskanie na ławeczce 4x 8-12
rozpiętki na ławeczce skośnej 4x12-15
wyciskanie sztanki na ławeczce skośnej 4x8-10
młoty z hantlami 4x12
sztanga łamana 3x-10
Wznosy ramion ze sztangielkami na wprost 3x-12
triceps 3-8 (na bramie)
podciąganie na drązku 3x-6-10
dipy 3x8-10
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
20 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1209
Nie jestem jakis zaawansowany i też długo nie ćwiczę ale po co ci 3 ćwiczenia na klatke i gdzie nogi? To samo biceps 2 ćwiczenia (młotki i łamana) triceps (wyciąg i dipy)
Szacuny
17681
Napisanych postów
132075
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460293
i to wszytsko robisz na jednym treningu, klata 3 cwiczenia mozna powiedzieć że 4 nawet bo są dipy, a plecy tylko pdociąganie, duża dysproporcja miedzy grupami mieśniowymi.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347354
Masz multum gotowych planów na forum, wiec korzystaj.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„