SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan Fbw , masa - progresja ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 398

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5
Witam . Czy budując masę mięśniową można wdrożyć do treningu FBW poniższą metodę progresji ciężaru :

Tydzień I 

Ćwiczenia z obciążeniem 50% CM 

Tydzien II

Ćwiczenia z obciążeniem 60% CM 

Tydzien III

Ćwiczenia z obciążeniem 60% CM + 1-2kg do kazdej serii
Tydzień IV 

Ćwiczenia z obciążeniem 70% CM 

Tydzień V

Ćwiczenia z obciążeniem 70% CM + 1-2kg do kazdej serii

Tydzień VI 

Ćwiczenia z obciążeniem 80% CM

Po Tam cykl nastapilaby zmiana planu.
Miałoby to sens ? Czy ma ktoś może lepsze rozwiazanie

Dzieki z gory za pomoc 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17701 Napisanych postów 132149 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460642
Myślę że pierwsze 3 tygodnie zmarnujesz to nie jest jakieś obciazenie które poczujesz np ktoś bierze na klatkę 100 kg to 60 trochę mało. No i masz zamair robić 4-5 serii po 60 kg jeśli maks to 100 ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny

Następny temat

Systemy treningowe vs stopien zaawansowania

WHEY premium