Wyciskanie Żołnierskie Chwyt

danio9511

wolny ciezar

Dla wielu osób wersja siedząc jest stabilniejsza dlatego wydaje łatwiejsza poza tym łatwiej się jest "wbić" w oparcie. Ale wersja stojąc jest zdrowsza dla kręgosłupa.

rion10 a jak to bedzie wygladac w przypadku treningu na sile 5x5 , nie stanie sie nic zlego jesli od tej pory bede robil wyciskanie w siadzie jako podstawowe cwiczenie? ostatni miesiac robilem zolnierskie stojac 5x5 a pozniej w siadzie za kark wyciskanie 8-12 powt

Powiem Ci tak, jak miałbym robić wyciskanie siedząc z solidnym ciężarem to albo suwnica, albo z asekuracją tak aby ten duży ciężar nie stanowił zagrożenia jak zabraknie mocy albo ciężar pojedzie tam gdzie nie trzeba. Wyciskanie stojąc jest bezpieczniejsze bo przy prawidłowej pozycji kręgosłupa jest bezpieczniejsze, a poza tym daje większe możliwości ucieczki w razie nieprzewidzianej sytuacji. Ale oczywiście wyciskanie siedząc może być głównym ćwiczeniem w planie 5x5.

Osobiście nie widzę przeszkód. U mnie czesto jako glowne ćwiczenie jest wyciskanie w pozycji siedzacej, tyle ze hantle zamiast sztangi.

Jesli chodzi o asekuracje nie ma problemu bo cwicze z kolega caly czas . Od nastepnego treningu zaczne od wyciskania w siadzie i zobaczymy co to bedzie dalej . Dziekuje za pomoc.

danio9511

Jesli chodzi o asekuracje nie ma problemu bo cwicze z kolega caly czas . Od nastepnego treningu zaczne od wyciskania w siadzie i zobaczymy co to bedzie dalej . Dziekuje za pomoc.

Pewnie z drugiej strony jak nie spróbujesz to się nie przekonasz zawsze można później wrócić do wersji stojącej jeśli wersja siedząca się nie sprawdzi, a kolejne treningowe doświadczenie wpadnie i będziesz wiedział jak reagujesz na wyciskanie w siadzie.