Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trenuje dosc intensywnie 5xtyg trening pilkarski 2x silownia 2x bieganie(40-60min biegu tempo jeden kilometr w 5min10sec-5.30) i mecz na weekend
Czasami jest 4xtyg trening pilkarski 3x silownia 2x bieganie i mecz na weekend
I pytanie co zrobic zeby jak najszybciej sie regenerowac oprocz rozciagania i masazu na rollerze? Czesto czuje na treningu ze moje nogi i cialo jest zmeczone, nie mam takiej energii jaka powinienem miec. I czy glutamina pomaga w regeneracji np 3 lub 4 kapsulki przed snem?