A)
Przysiad 5x5
Martwy ciąg 5x5
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Uginanie ramion ze sztanga 5x5
B)
Przysiad 5x5
Podciąganie szerokim uchwytem5x5
Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 5x5
Wznosy bokiem 5x5
Dipy 5x5
A,B starczy czy zrobić jeszcze C?
I kwestia bica i trica bo się zastanawiam czy robić bica i trica w A i B czy tak jak tutaj rozpisałem ze bica robię tylko w A a trica tylko w B
Wiek :21
Waga : 90
Wzrost : 191
Staż treningowy:4lata lecz wracam po prawie 3 miesiącach przerwy