Plan Treningowy

Zestaw A

Przysiad - RAMPA

Podciąganie - REP GOAL

Wyciskanie leżąc - RAMPA

High Pull - REP GOAL

Triceps + Biceps



Zestaw B

Martwy ciąg - RAMPA

Poręcze - REP GOAL

Wyciskanie stojąc - RAMPA

Wiosłowanie - RAMPA

Triceps + Biceps
To jest plan, którym zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu
nie umiem przysiadów, mam problemy z mobilnością, wiem ze powinienem z tym walczyć, ale jakie ćwiczenie zamiast przysiadu możecie polecić do tego planu?

co do problemu z przysiadem
https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwiązanie_problemu-t1135896.html#post1

co do planu treningowego, napisz nam wiecej info o sobie
wiek, staz, masa ciala, wzrost
poprzedni plan treningowy

Wydaje mi się, że to już któryś Twój plan treningowy

Plan jest sensowny jak potrafisz wszystko wykonać technicznie.

https://www.sfd.pl/Rozpiska_Treningu-t1172811.html
https://www.sfd.pl/Trening-t1172474.html

to tylko z października, we wrześniu też ich było kilka.