...
Napisał(a)
Witam :) Od prawie 3 miesięcy jestem na redukcji i regularnie trenuję na siłowni - ok 5-6 razy w tygodniu: 3 treningi siłowe i 3 treningi kardio. Na początku moim głównym celem była po prostu utrata tkanki tłuszczowej, która w zdecydowanej ilości odkłada się u mnie niestety w okolicach brzucha. Przez ten czas schudłam 7 kg. I teraz mam dylemat, ponieważ nie znam się na tym za dobrze, a osobistego trenera aktualnie brak. Nie wiem, czy kontynuować redukcję czy wprowadzić jakieś zmiany. Z jednej strony chciałabym dalej tracić tkankę tłuszczową, ponieważ mam spasiony brzuch, ale z drugiej strony bardzo schudły mi pośladki, a jednak docelowo chciałabym mieć nie tylko jędrne pośladki, ale fajnie wyrzeźbione, umięśnione i "napompowane" ;) Bo bycie szczupłą z płaskodupiem nie jest moim celem! Tak samo z klatką piersiową. I zastanawiam się, czy dalej pozostać na redukcji czy wrócić do diety z normalnym zapotrzebowaniem kalorycznym? Jak to rozegrać? Pomożecie? Wesprzecie amatorkę? :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli jeszcze nie doprowadziłeś redukcji do końca to trzeba ją dokończyć. Aż będziesz w miarę zadowolony z efektów.
A później ewentualnie zacząć budować masę mięśniową.
Najpierw doprowadź poziom tłuszczu do sensownego poziomu, a później ewentualnie kolejne cele sobie stawiaj.
A później ewentualnie zacząć budować masę mięśniową.
Najpierw doprowadź poziom tłuszczu do sensownego poziomu, a później ewentualnie kolejne cele sobie stawiaj.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Tylko obawiam się, że jak poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu będzie dla mnie zadowalający i zakończę redukcję, to inne części ciała będę mieć tak wychudzone (np. pośladki), że nie będzie już nad czym pracować...
...
Napisał(a)
Tylko musisz sobie zdawać sprawę, że nie da się kilku celów realizować jednocześnie. Jak poziom tkanki doprowadzisz do przyzwoitego wówczas musisz zacząć kształtować sylwetkę. Budować mięśnie tam gdzie ich brakuje i modelować sylwetkę.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Wiem, że nie można realizować kilku celów jednocześnie, dlatego zasadniczo moje rozterki dotyczą tego czy dalej redukować czy można podziałać w inny sposób,np. teraz popracować bardziej nad pośladkami,a jak je "napompuję" to dalej redukować? Bo czy kończąc redukcję z małymi pośladkami, da się znacznie zwiększyć ich rozmiar bez przytycia?
...
Napisał(a)
najlepiej wstaw foto sylwetki do oceny to bedziemy mogli obiektywniej napisac w ktorym kierunku nalezy isc, azujac na Twoich opisach trudno bedzie doradzic celnie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
diamond69Wiem, że nie można realizować kilku celów jednocześnie, dlatego zasadniczo moje rozterki dotyczą tego czy dalej redukować czy można podziałać w inny sposób,np. teraz popracować bardziej nad pośladkami,a jak je "napompuję" to dalej redukować? Bo czy kończąc redukcję z małymi pośladkami, da się znacznie zwiększyć ich rozmiar bez przytycia?
Jak możesz to wrzuć aktualne foto sylwetki i spróbujemy coś doradzić, bo jak poziom bf jest za wysoki do budowania masy mięśniowej to szybko odrobisz to co straciłaś podczas redukcji.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Lekarz a branie hormonów na własną rękę
Następny temat
[BLOG] 30lat minęło jak jeden dzień;)
Polecane artykuły