...
Napisał(a)
Cześć. Chcę ustalić sobie systematyczny plan treningowy, może się zmieniać, ale przynajmniej jakieś ogólne założenie. Mam do dyspozycji 1.5 godziny dziennie i nie wiem czym powinienem się zainteresować. Chętnie będę ćwiczył 7* w tygodniu, kluczowe jest te 1.5 godziny, więcej nie dam rady, nie ma opcji. Najlepiej gdyby w ciągu tych 1.5h można było jeszcze wziąć prysznic, ogarnąć się, mam napięty harmonogram. Co powinienem poczytać, poszukać? Myślałem nad kalisteniką + jakaś forma treningu aerobowego, bieganie, rower stacjonarny, czasem basen. Nie zależy mi na rozbudowywaniu jakiejś ogromnej muskulatury, wynikach siłowych, chcę zbudować fajną sylwetkę, czyli właściwie dobudować może trochę mięśni i obniżyć bf%. Jeśli trzeba podam szersze informacje. Odżywianiem również się zajmę, kupiłem książkę "4-godzinne ciało", w odpowiednim, już wyznaczonym czasie ją przeczytam i być może będę na niej bazował, do tej pory po prostu zdrowo (na chłopski rozum, szybka 10-sekundowa selekcja produktów po otwarciu lodówki). Jeszcze jedna istotna sprawa - trening w domu dla zaoszczędzenia czasu. Mogę dokupić jakiś sprzęt, ale chcę, by to było w domu, czas to pieniądz. Bardzo proszę o pomoc i dziękuję z góry. Życzę udanego dnia!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Moim zdaniem powinieneś najpierw znaleźć formę treningową która będzie Ci odpowiadać. Trening jest po to żebyś czerpał z niego radość, tym bardziej że jak mówisz nie zależy Ci na ogromnej muskulaturze.
...
Napisał(a)
Z samej jazdy rowerem stacjonarnym czerpię przyjemność, trening z założenia ma być po pracy lub po przebudzeniu, bo daje fajnego kopa i pobudza. Z powodu warunków, które sobie stawiam, tj.1.5h + w domu pomyślałem właśnie o kalistenice, aerobach tylko nie wiem gdzie zacząć, słabo u mnie z podciąganiem, nie wiem jak to rozłożyć, czy na zmianę czy to i to codziennie itp. Masz jakieś linki do fajnych artów? Artykułów jest dużo i często one się ze sobą kłócą, chcę coś wartego przeczytania.
...
Napisał(a)
wybierz trening domatora https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html tu masz gotowe plany rozpisane
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
To masz link powyżej z którego możesz skorzystać. 7 treningów w tygodniu nie jest Ci potrzebne zrobisz porządnie 3-4 treningi i będzie wystarczająco.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Zacznij od 3 dni treningowych i wytrwaj najbliższy rok.Wtedy prędzej osiągniesz sukces.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ja sobie zamontowałem poręcze i drążek i na tym głównie ćwiczę i to jest strzał w dziesiątkę. Do tego mam ławkę i cztery pary hantli. Nogi też da się tym przećwiczyć, ale na trening nóg jednak ten jeden raz w tygodniu idę na siłownię.
...
Napisał(a)
flash616Ja sobie zamontowałem poręcze i drążek i na tym głównie ćwiczę i to jest strzał w dziesiątkę. Do tego mam ławkę i cztery pary hantli. Nogi też da się tym przećwiczyć, ale na trening nóg jednak ten jeden raz w tygodniu idę na siłownię.
Bo to jest taki podstawowy sprzęt, na którym można na prawdę wiele rzeczy zrobić i na domowe warunki w zupełności wystarczający.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły