SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Split czy fbw

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2581

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

22

Waga

80

Wzrost

175

Cel treningowy

rozbudowa esetetycznej sylwetki

Staż treningowy na siłowni

5 lat kalendarzowych- 1 rok z przerwami realnie

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia

Dieta

2800 kcal

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

garbienie się

Zażywane suplementy

białko kreatyna

Ostatnio przerabiany plan

fbw os wk

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

klata 100 martwy 150 przysiad 120
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
No glowa zmeczona strasznie. Choc ja tak zaczynałem

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777660
Niektórzy lubią pewną powtarzalność ważne żeby ta dieta była bogata w składniki pokarmowe.
Sam często jadam 2-3 posiłki takie same ułatwia mi to ale często rotuję składnikami, ryż z kurczakiem nie pamiętam kiedy jadłem ostatni raz.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Ale trzeba przyznac, ze ryz jest najlepiej tolerowanym źródłem węglowodanów.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777660
Oczywiście poza tym jeśli tych węgli jest sporo to ryż wchodzi łatwo, i nawet jak się nie zje 2 worków na raz to po ryżu szybko głód wraca, ale biały też nie ma zbyt dużo witamin i minerałów, ale coś kosztem czegoś.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Jadlo sie czasem i 3 torebki

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o pomoc.

Następny temat

Koledzy potrzebuje pomocy...

WHEY premium