lecę miesiąc na diecie która jest opisana w ankiecie, coś tam w lustrze widzę, że leci ale coś mi nie gra. Nie chce wejsc na za duzy minus na poczatek.
Obliczylem wedlug wzoru od nowa i wyszło mi 2800kcal na 0, odcinam 200 i mamy 2600kcal. Będę to stosował w dnt i dt, zobaczymy jak będzie szło.
B 2g/kgmc
T 1g/kgmc
reszta W
wychodzi B 215g T 107g W 200 - czy to dobry stosunek? nie za nisko już węgle od początku?
nie wstawiam całej diety bo każdy dzień wygląda inaczej a głównymi źródłami makro są dobre produkty
dzięki za pomoc