FBW do oceny+pare pytan

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: oceny , pare , pytan

Ilość wyświetleń tematu: 7275

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

płec m

Wiek

Waga

78(zaczynalem od 62kg pare lat temu!)

Wzrost

178

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

po przerwie cwicze juz 3 ci miesiac mega rzetelnie, pierwzszy raz tak scisle trzymam treningow i diety

Uprawiane inne sporty

praca sredniofizyczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sailka w piwnicy(sztangi, hantle, drazek, lawki regulowane, wyciag gorny

Dieta

od 2 tyg stoje na 3600 wiec zwiekszylem do 3900

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

czasem porwie bicek, pochrupie kolano, czy bark

Zażywane suplementy

witaminy, o3, zma, + jestem na cypionacie z pol roku, ale 3 mc cwicze.

Ostatnio przerabiany plan

FBW A B C(stalym ciezarem wlasnym systemem : 1 tydz 8pwt, drugi 10pwt, trzeci12pwt czwarty dokladam+2,5/5kg i schodze do 8pwt)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

cwicze ok 60-100kg w seriach

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jestesszpetna

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 138 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9251

Panowie, co prawda dopiero 3 treningi nowym systemwm fbw misalem, intensywnosc wzrosla glownie za,sprawa tych przerw (zamiast 2 min to 1.15s) i jestem pierwszy raz w dzien treningowy oslabiony, wyj**any doslownei z butow, cisnac dalej, czy zrobic trening i pare dni odpoczac bo moglo mnei dopasc przetrenowanie po 3 mc treningu? XD raczej skonczyc sie mazac, zrobic swoje i zobaczyc czy dalwj bede taki lazil slaby?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6496 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777518

Zobacz przede wszystkim jak wygląda dieta i regeneracja jak jest dograna to ciśnij dalej, bo może być tak, że chwilowo spadek formy bo trening się zmienił i po wstępnej adaptacji pójdzie lepiej.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Może jakieś przeziebienie Cie dopada?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat