FBW na masie do oceny + jaka progresja?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1561

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

maslankuba ma sens tak chyba sandow trenował, zakładał np 10 powtórzen potem 11 12 13 14 do jakiejś zapalnowanej ilosci jak osiągnął np 20 to dokąłdał ciężaru i od nowa szedł od 10

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

maslankuba

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 858

maslankuba
Dziękuję za odpowiedzi :)

Pomyślałem jeszcze nad taką progresją, że robię w jakimś ćwiczeniu np. 4 serie 8 powtórzeń i jeden ciężar, następny trening 9 powtórzeń, potem 10 i zwiększam ciężar i resetuje powtórzenia do 8 i tak w kółko. Czy taki system ma szansę się sprawdzić?

Wspomniałem tutaj o progresji od ośmiu do dziesięciu powtórzeń. Może lepiej będzie zrobić przedział 8 do 12?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

maslankuba
maslankuba
Dziękuję za odpowiedzi :)

Pomyślałem jeszcze nad taką progresją, że robię w jakimś ćwiczeniu np. 4 serie 8 powtórzeń i jeden ciężar, następny trening 9 powtórzeń, potem 10 i zwiększam ciężar i resetuje powtórzenia do 8 i tak w kółko. Czy taki system ma szansę się sprawdzić?

Wspomniałem tutaj o progresji od ośmiu do dziesięciu powtórzeń. Może lepiej będzie zrobić przedział 8 do 12?

Jak będziesz używać stałej liczby powtórzeń to spokojnie możesz progresować z treningu na trening lub z tygodnia na tydzień, a później zejście z ilości powtórzeń i zabawa od nowa.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat