Suplementy, pory dnia i jak je spożywać żeby najlepiej się przyjmowały? (wchłaniały)

Witam, otóż mam kilka suplementów i chciałbym wiedzieć w których porach dnia najlepiej je przyjmować i czy brać je podczas posiłku czy wystarczy tylko popicie wodą. Softgelsy Adama akurat wiem, natomiast nie wiem jak tutaj fajnie ułożyć to z Omega 3 i Swansonem Epic Pro.

Witaminy: Now Foods Adam Softgels (180caps): o tych akurat sporo czytałem i przyjmuje 2 dziennie podczas posiłku (śniadanie, obiad)
Tłuszcze: K** Omega 3 (90caps) - ?
Probiotyk: Swanson Epic Pro (30caps) - ?

Jak proponujecie to ułożyć, w jakich porach dnia je brać żeby były najbardziej efektywne i czy wystarczy, że tłuszcze i probiotyk popiję wodą czy muszę brać je podczas posiłku?

Pozdrawiam.

mozesz dać z rana witmainy i omege 3

probiotyk przed lub w trakcie posiłku