Szacuny
1
Napisanych postów
92
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3633
Witam!
wiek - 27
waga - 96
wzrost - 182
Zakupiłem sobie 2 formy magnezu cytrynian oraz chelat. Mam zamiar dostarczać połowę zapotrzebowania na magnez w ciągu dnia a resztę przed snem razem z cynkiem (zma).
Zastanawia mnie jaka będzie optymalna max. dawka dzienna w przypadku moich gabarytów oraz czy forma magnezu a pora przyjmowania ma jakieś znaczenie?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11967
Napisanych postów
160236
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233692
Witaj. Zdecydowanie forma będzie miała. Znaczenie jeżeli mówimy tutaj o czasteczce chemicznej suplementu. Cytrynian będzie tutaj opcja optimum ewentualnie chelaty, co do pory przyjęcia tutaj skupił bym się na mniejszych dawkach a spożywanych czesxiej
Szacuny
1
Napisanych postów
92
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3633
A konkretniej??? ...w ciągu dnia lepiej chelat czy cytrynian?, a co lepsze przed snem?. Prosiłbym też o jakieś liczby np. magnez bierz minimum 1g! podzielone na 2-3dawki czy coś
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11967
Napisanych postów
160236
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233692
zbyt duza dawka moze przeczyscic, dlatego lepiej wrzucic miejsze ilosci w ciagu dnia po prostu nie ma sepcjalnych wytyznych co do zastosowania, wiec bierz jak pasuje
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6231
Napisanych postów
75800
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753507
Nie ma znaczenia, która forma w jakim okresie dnia. Zjedz jeden a później drugim. Może być ok. 400mg. Chelat jest połączeniem z aminokwasem, więc nie trzeba spożywać go z posiłkiem.