Najlepsze białko dla biegacza

Cześć,

od jakiegoś czasu zastanawiam się poważnie nad suplementacją białkową.
70-80% mojego treningu składa się z intensywnych biegów, gdyż moja praca wymaga bardzo wysokiej kondycji. Pozostałe to ćwiczenia siłowe na siłowni dla podtrzymania sprawności. Niestety charakter mojej pracy nie pozwala mi na regularne posiłki oraz jedzenie tego co sobie przygotowałem. Spożywam to, co mam możliwość nabyć w danej sytuacji. Tak więc moja "dieta" polega głównie na unikaniu tłuszczu i cukrów.
Jakiś czas temu wymyśliłem sobie, żeby dorzucić do moich treningów białko, które mogłoby uzupełniać moje braki w diecie.
Co chce osiągnąć? Chciałbym dzięki temu spalić mniejszą ilość mięśnia, a może nawet jakiś dobudować?
Wiem, że większość mojego trening to bieg, ale być może nie jest to zły pomysł?

Bardzo proszę o wyrażenie swojej opinii i polecenie najlepszego białka w tej sytuacji. Zależy mi na jakości, ale nie chciałbym tez przepłacać. Zastanawiałem się nad jednym z białek w tym rankingu, natomiast znany mi "trener" powiedział, że białko z tego forum, któro kosztuje 40 zł za 900g jest bardzo kiepskie i niewystarczające, a dobre białko kosztuje 1000 zł za 1 kg :)

Z góry dziękuję za porady.

witaj podstawowe wpc wystarczy aby uzupelnic diete biegacza, nie trzeba tutaj nwestowac w bialka bardziej zaawansowane
ewentualnie mozna pobawic sie w suplementacje EAA/BCAA

białko to uzupełnienie diety, a nie suplementacja tak na boku żeby uzupełnić dietę w białko musisz wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie i ile go dostarczasz, jedząc "to co dostaniesz w danej sytuacji" nie jesteś w stanie określić czy spożywasz go za dużo czy za mało, ani jak wygląda kaloryka, jeżeli chcesz budować mięśnie musisz być na plusie i do tego jest potrzebny trening siłowy, jak kupisz to na pewno nie zaszkodzi, ale też nie wiadomo, czy w czymkolwiek pomozę, bo ważny jest ogół tego co spożywamy a nie jedna czy dwie porcje odżywki

Kubson233

natomiast znany mi "trener" powiedział, że białko z tego forum, któro kosztuje 40 zł za 900g jest bardzo kiepskie i niewystarczające, a dobre białko kosztuje 1000 zł za 1 kg :)

zmień trenera

gdybyś się zdecydował, to zdecydowanie wystarczy zwykłe WPC (chyba że masz nietolerancję laktozy?)
aktualnie w fajnej promocji to białeczko: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html
lub z all: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html 

Bardzo dziękuje za szybką odpowiedź. Mogę jeszcze prosić o podpowiedź czym różnią się powyższe białka, że różnica w cenie wynosi 10 zł? :) Pieniądze nie są dla mnie problemem, chciałbym po prostu wybrać lepszy i zdrowszy produkt. Natomiast jeżeli chodzi o liczenie kalorii... no cóż... postaram się to robić. Głównie zależy mi na tym, aby upalać jak najmniej mięśni.


Zmieniony przez - Kubson233 w dniu 10/25/2018 7:53:51 AM

roznicy praktycznie nie ma w mojej opinii

"ewentualnie mozna pobawic sie w suplementacje EAA/BCAA".

A cóż to daje?


Zmieniony przez - Kubson233 w dniu 10/25/2018 7:55:02 AM

różnice jedynie mogą być smakowe, bo wg mnie z all są trochę słodsze i intensywniejsze
o bcaa i eaa do poczytania:
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html 

Kubson233

"ewentualnie mozna pobawic sie w suplementacje EAA/BCAA".

A cóż to daje?



Zmieniony przez - Kubson233 w dniu 10/25/2018 7:55:02 AM

chodzi tutaj o wykorzystanie aminokwasów, które nie wymagaja trawienia

różnica taka że jedno ma 750g a drugie 908g i sad te 10 zł, ale teraz w sfd jest promka i daj 150g gratis czyli też masz 900g, jak się promka skonczy to będzie znowu 750g.

faktycznie obecnie dzięki promocji roznia sie dodatkowo gramatura, a tak to wiekszej roznicy w produktach nie ma czy co do smaku, rozposzczalnosci, czy tez samego skladu

SFD WPC Protein Plus jest również z limitowanej wersji 900g w tej samej cenie co tradycyjna wersja.