Jak nabrać masy? Prosze o porady

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 706

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 394

Mam 18 lat 59 kg i 197cm. Chce zacząć trenować prosze tylko o napisanie co zjeść i z czym łączyć. Z góry wielkie dzięki

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9048 Napisanych postów 82714 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699562

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17700 Napisanych postów 132147 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460634

tego nikt Ci nie powie, każdy ma inne preferencje żywieniowe, można czegoś nie lubić, czy łosoś np będzie za drogi.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Poprzedni temat

Następny temat

Polecane artykuły