Początkujący i wyciąg

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1306

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

zrobisz sobie 2-3 treningi wstępne i zobaczysz ile jesteś w stanie zrobic, myślę ze okolice 10 powtórzen.

Na wyciagu dolnym też barki mozesz zrobić, wszelkeigo rodzaju unoszenia z linką

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

problem z mostkiem, jaki trening?

Następny temat

Plan treningowy

Polecane artykuły