A tak poważnie założyłam temat dla siostry która potrzebuje pomocy, porady a ja jej pomogę.
...
Napisał(a)
Widzę nikt tu nie śpi :D tak jedno konto na już 3 osoby haha
A tak poważnie założyłam temat dla siostry która potrzebuje pomocy, porady a ja jej pomogę.
A tak poważnie założyłam temat dla siostry która potrzebuje pomocy, porady a ja jej pomogę.
...
Napisał(a)
O widzisz :) i zagadka rozwiązana
Fajnie ze chcesz pomoc siostrze i jeśli ona tego chce - tej zmiany uda się
Ludzie pomogą tutaj na ile mogą tylko podstawą jest wypełniona ankieta - bez tego ani rusz ,bo nic o siostrze nie wiemy plus musi obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne
linki podane były Tobie na początku Twego postu
Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-29 21:05:48
Fajnie ze chcesz pomoc siostrze i jeśli ona tego chce - tej zmiany uda się
Ludzie pomogą tutaj na ile mogą tylko podstawą jest wypełniona ankieta - bez tego ani rusz ,bo nic o siostrze nie wiemy plus musi obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne
linki podane były Tobie na początku Twego postu
Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-29 21:05:48
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie wyszło 2247kcal, ponieważ nie liczyłam TEA, bi spacer to wg mnie nie jest aktywność a codzienna czynność. Efekt termiczny użyłam 6% i dodałam 200kcal że względu na typ somatyczny.
Waga 116kg, 33lata. Osoba nuecwiczaca nigdy, tzw całozyciowy grubasek.
Pomiary wielka tajemnica.
Waga 116kg, 33lata. Osoba nuecwiczaca nigdy, tzw całozyciowy grubasek.
Pomiary wielka tajemnica.
...
Napisał(a)
Tsubame33Ale siostra wie, że będzie sie odchudzać w ogóle?
Haha ciekawie wygląda te pytanie
...
Napisał(a)
Tak, poprosiła mnie o pomoc, z tym, że ma kursach których byłam zazwyczaj nie poruszano tematu odżywiania przy nadwadze aż takiej.
Z informacji które mam to byka u niby lekarza dietetyka klinicznego xd dostała dietę 1200-1400 kcal na moje oko, dieta beztluszczowa (max 2 łyżki oliwy dziennie), jak się to skończyło nie trzeba mówić
Z informacji które mam to byka u niby lekarza dietetyka klinicznego xd dostała dietę 1200-1400 kcal na moje oko, dieta beztluszczowa (max 2 łyżki oliwy dziennie), jak się to skończyło nie trzeba mówić
...
Napisał(a)
Jadłospis jako tako jestem w stanie hej zrobić, tylko nie jestem pewna co do optymalnego rozkładu makro, bo wiadomo że bedzie się różnić od osoby aktywnej
...
Napisał(a)
Ja myślę, że ułożenie jadłospisu i ustalenie jakiegoś makro to pestka. Większy problem upatrywałabym w zmianie nawyków żywieniowych. Myśle, ze jesli siostra zastąpiłaby śmieciowe jedzenie zdrowymi i pełnowartościowymi produktami to juz byłaby połowa sukcesu. Druga połowa to wprowadzenie aktywności fizycznej...
...
Napisał(a)
To na pewno, ale niestety każdy woli iść na łatwiznę mieć napisane czarno na białym co i jak, a później jedzenie "z kartki" staje się oczywiste.
...
Napisał(a)
Ja bym celowała w B 80-100, T70-80, W reszta. Białka może byc nawet mniej, bo siostra raczej na początku budować nic nie będzie, a żeby nie była głodna to węglowodanów więcej. Z resztą zdrowego jedzenia wyjdzie całkiem sporo z tych kcal.
1
Polecane artykuły